Kategorie-Archiv: Motivation

Die 10 Gebote erfolgreichen Abnehmens

Erfolgreich oder abnehmen?

Unsere Überflussgesellschaft kämpft mit dem Übergewicht! Da kämpft eine Ernährungsindustrie daran, dass wir genussvoll dick werden. Und eine Abnehmindustrie kämpft um regelmäßige Kunden.

Erfolgreiche Menschen nehmen sich oft zu wenig Zeit für die eigenen Bedürfnisse. Man isst zu schnell, zu viel, zu fett. Beruf, Haushalt und Familie fordern viel, da bleibt man selbst leicht auf der Strecke. Wie will man da abnehmen?

Unsere Lieben meinen es gut, sie wollen, dass wir so bleiben wie wir sind. Nur werden wir dabei immer dicker. Egal, ob man es uns gleich ansieht oder es sich durch geschickte Kleidung verbergen lässt, zu viel ist zu viel!

Unser Entschluss: Wir wollen abnehmen! Wir wollen gesünder leben!

Da es um mehr geht als Übergewicht, müssen wir anders ansetzen. Nicht schnell eine Diät machen und danach all die verpassten Leckereien wieder schnell in sich rein stopfen! Das führt zu Frust, Schuldgefühlen und dem lästigen Jo-Jo-Effekt. Das Gewicht und unsere Stimmung geht hoch und runter, hoch und runter.

Den Frust und unsere Unzufriedenheit bekommt unsere Umgebung zu spüren. Deshalb lieben sie uns lieber dick als hungrig und gereizt beim xten Abnehmversuch. So macht Abnehmen keine Freude. Und das Gewicht halten wird ein Dauerstress!

Anders abnehmen

Wir müssen unsere wirklichen Bedürfnisse wieder spüren lernen, die mehr sind als das Verlangen nach Kuchen, Chips und Bier.

Eine neue Art finden, sich wieder etwas Gutes zu tun, die nicht dick macht.

Falls wir unsportlich sind, geht es darum, die Freude an der Bewegung wieder zu entdecken.

Überhaupt geht es um eine Lebensweise, die uns wieder gut tut. Die uns mehr Freude macht. Und damit meine ich nicht, Beruf und Familie ade zu sagen. Sondern bewusst positive Gewohnheiten zu wählen, die uns beim Abnehmen unterstützen und unsere Lebensfreude vermehren.

Unterstützung durch Telefonkonferenzen und Übungen

Nur durch einen gesünderen Lebensstil lässt sich eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen. Die richtigen Gewohnheiten helfen auf Dauer gesünder zu sein.

Keine schnellen Lösungen mit Jo-Jo-Effekt! Das bleiben Eintagsfliegen!

Das Geheimnis besteht darin, Schritt für Schritt vorzugehen. Indem wir hinderliche Gewohnheiten durchschauen und beständig in kleinen Schritten in die richtige Richtung vorangehen, erreichen wir unser Ziel!

Aufgaben und Übungen helfen, dass unser Gehirn uns beim Abnehmen unterstützt, statt gegen uns zu arbeiten.

Telefonkonferenzen können unsere Motivation steigern und uns durch Phasen des Stillstands helfen.

Hier fängt unsere Serie an: Diese Gewohnheiten helfen dauerhaft abzunehmen!

Hier der erste Teil um erfolgreich anzufangen!

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Gebot Nr. 1: Was futterst Du? Abnehmen ist einfach!

Ungeachtet aller Wundermittel, abnehmen ist einfach!

Machen wir uns das Leben durch diese Lüge nicht noch schwerer: Abnehmen ist so schwer, ohne Wundermittel, die neuesten Diäten und raffiniertes technisches Spielzeug ist es fast unmöglich!

Da haben wir lange genug dran geglaubt!

Der bestimmende Faktor, der wichtiger ist als Diäten und Wundermittel, ist die Motivation zum Abnehmen!

Eine Bekannte war einmal unsterblich verliebt. Sie fing an jeden Morgen vor der Arbeit schwimmen zu gehen und nahm in 6 Monaten unglaublich ab. Leider gibt es verliebt sein nicht in Pillen, Wir müssen uns das Abnehmen anders erleichtern!

Wie machen wir uns das Abnehmen einfacher und uns leichter?

Die Wahrheit zum Thema Abnehmen

Der Verbrauch muss größer sein als die Zufuhr. Wenn in die Wohnung mehr rein geht als raus geht, ist irgendwann die Wohnung voll! Wenn in den Körper mehr rein geschaufelt wird als verbraucht wird, setzt sich Fett an.

Die Schwerkraft ist für alle gleich! Es braucht keiner zu meinen, sie sei unfair!  ;-)

Die Herausforderung

Deshalb jeden Tag notieren, was und wie viel Sie essen. Die Stimmung dazu geschrieben und das Gefühl nach dem Essen. Keinen Roman schreiben sondern alles in höchsten 2 Minuten aufschreiben. Ohne Selbsterkenntnis kein Fortschritt!

Block zur Hand und nicht schummeln!

Beispiel:

Montag Vormittag:

3 Käsebrote mit viel Butter und Käse, 3 Tassen Kaffee

Körperbefinden: Habe verschlafen, Frust wegen „zu frühem Aufstehen“, kein Hunger, aber irgendwie muss ich wach werden!

Wichtig: Menge und Stimmung/Essmotivation dazu notieren.

Und das jetzt jeden Tag für 3 Wochen!

Tabelle für eigene Erfahrungswerte

UhrzeitWarum esse ich jetzt?Was esse ich?Wie fühle ich mich?
7.00 UhrGewohnheit, Familie isst, eigentlich zu früh für mich4 Scheiben Brot mit AufstrichÜberrumpelt, zu voll
9.00 UhrKaffeezeit der KollegenButterbrezelWar lecker, in lustiger Runde essen macht Spaß, konnte mit Mühe der 3. Brezel widerstehen
12.00 Uhrgemeinsamer Gang zur Kantine, heute riecht es gut, kein Hunger, nur viel Appetit 2 Portionen Gulasch mit NudelnIch bin echt voll, der Nachtisch sah gut aus, ob auf den verzichten was gebracht hat?
18.00 UhrAbendessen, irgendwer muss ja mit gutem Beispiel vorangehen3 Scheiben Brot mit KäseZu viel gegessen für Sport nach dem Essen, die Woche fängt ja gut an! Wenn ich meine guten Vorsätze nicht energischer umsetze, habe ich am Ende der Woche 1 Kilo mehr statt weniger!

Seien Sie ehrlich!

Thomas

Nötige Hilfsmittel:

Stift, Block (keine losen Blätter)

PS: Es gibt sicher auch ganz tolle Apps, da kenne ich mich nicht aus. Nur die Erkenntnis zählt! Wenn Sie Ihren Input und Ihre Stimmungslage einige Wochen notieren, wird abnehmen so einfach!

Motivation! Selbstbewusst und glücklich!

Gesund Abnehmen durch richtige Motivation

Abnehmen ist die moderne Prüfung für den Willen und das Selbstbewusstsein, es braucht viel Motivation, vor allem die richtige! Sonst ist Abnehmen ein wunderbares Thema um sich ein Leben lang zu beschäftigen. Für die einen erzeugt es Minderwertigkeitsgefühle, andere beflügelt jedes verlorene Kilo mit neuem Selbstbewusstsein! Um glücklich zu sein, müssen wir lernen, gesund abzunehmen!

Alles andere als selbstbewusst und glücklich?

Hat Sie der Blick auf andere schön öfter frustriert? Oder trösten Sie sich damit, dass andere noch dicker sind? Haben Sie schön öfter Diäten abgebrochen? Essen Sie aus Frust extra viel, extra fett und ungesund? Oder neigen Sie dazu, sich zu kasteien oder sich durch extreme Diäten zu quälen? Nach all diesen Erfahrungen neigen Sie zu Niedergeschlagenheit und innerem Rückzug? Oder kaufen ein Diätbuch nach dem anderen: entweder fangen Sie gar nicht damit richtig an, brechen zwischen drin ab oder schlagen nach Ihrer Diät so zu, dass die Diät vergeblich war?

Verdirbt Ihnen die Diät die gute Laune? Verdrehen die anderen schon die Augen, wenn es wieder heißt, „ich bin eigentlich dabei, eine Diät zu machen“?

Falls Sie sich hier mit Ihren Erfahrungen getroffen sehen, Sie sind nicht länger allein. Es gibt Wege, gesund abzunehmen und glücklich zu sein, ohne Zwang und Quälerei. Dann bleibt auch die Motivation!

Selbstbewusst ans Abnehmen

Bei uns geht es um ein gesundes Körpergefühl, Spaß am Leben und sich wohl fühlen! Der Weg zu einer guten Figur, bzw. zu einer besseren Figur und Wohlbefinden, muss kein Leidensweg sein! Abnehmen darf nicht das alles beherrschende Thema und ein Stress für Ihr Selbstbewusstsein sein. Wir müssen es stattdessen nutzen, um uns zu einer besseren Lebensqualität zu verhelfen.

Schlank sein bedeutet je nach Körperbau für jeden etwas anderes. Ausgehungerte Modells sind für uns kein Vorbild. Wir richten uns lieber nach unserem Körperbau, Alter und Geschmack! Es kann nicht darum gehen, wie schlank andere Menschen sind oder wie viel leichter die es haben. Finden Sie Ihren eigenen Weg, Freundschaft mit ihrem Körper zu schließen, Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen und glücklicher zu sein.

Gesund abnehmen

Dabei entdecken wir Neues, betrachten Bekanntes aus neuer Perspektive und experimentieren, was und wie es uns gelingen kann, gesund abzunehmen. Kommen Sie mit uns auf die Reise und entdecken Sie wieder Spaß und stressfreien Genuss!

Jede Reise besteht aus vielen kleinen Schritten. Die Motivation wächst, wenn die einzelnen Schritte machbar sind und umgesetzt werden. Glücklicher werden wir durch die einzelnen Schritte, nicht erst beim erreichen eines fernen Ziels!

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